Что обычно предлагают жаждущему человеку? Чай, кофе (обычно растворимый), газированные напитки и иногда минеральная вода.
Если вам повезло принадлежать к семье, которая любит здоровый образ жизни, вам предложат зеленый чай или фруктовый чай.
Какой из них следует выбрать беременным женщинам? К большому огорчению многих женщин, в этот период не рекомендуется употреблять некоторые привычные напитки, а их количество должно быть значительно ограничено.
Напитки, которые стоит ограничить
Кофе — содержит кофеин. Кроме того, в чашке растворимого кофе содержится даже больше, чем в чашке натурального. Кроме того, растворимый кофе содержит химические вещества, которые облегчают его растворение. Регулярное употребление более пяти-шести чашек кофе в день может вызывать такую же зависимость, как курение. Употребление наркотиков во время беременности, даже таких безобидных, как кофе, неизбежно вызывает такую же зависимость у ребенка в дальнейшем.
По этой причине потребление кофе во время беременности должно быть сокращено и сведено к минимуму. Однако его можно пить в небольших количествах (одна чашка натурального кофе в день). Не регулярно, но когда вам действительно необходимо его выпить, или когда вы хотите выпить натуральный кофе вместо лекарства от низкого кровяного давления.
Чай также содержит кофеин, а темный чай содержит столько же кофеина, сколько чашка кофе. Поэтому беременным женщинам нужно пить его очень разбавленным, что обычно сказывается на вкусе напитка. Многие люди предпочитают вообще не пить чай, а не пить его в таком виде.
Некоторые люди ошибочно полагают, что употребление зеленого чая вместо черного снижает содержание кофеина. Это мнение ошибочно. Зеленый чай содержит столько же кофеина, сколько и черный, поэтому действуют те же ограничения. С другой стороны, зеленый чай богат микроэлементами и биоактивными веществами, поэтому, когда беременные женщины пьют чай, лучше пить зеленый, чем черный, но об их силе не стоит забывать.
Фруктовые чаи, которые в последнее время вошли в моду, можно разделить на обычные чаи с добавлением фруктов и чистые фруктовые или травяные напитки. Конечно, чайные пакетики, изготовленные непосредственно из сушеных листьев или плодов, полезнее обычного чая. Однако не следует забывать, что чай с фруктовыми или травяными добавками — это тот же чай, и о его силе забывать нельзя.
Какао является достаточно сильным аллергеном, и аллергия на какао встречается чаще, чем на кофе или цитрусовые. Какао (как и кофе) также выводит кальций из организма.
Газированная вода — способствует избыточному газообразованию и метеоризму. Сладкие газированные напитки, такие как кока-кола, содержат много синтетических химических веществ, и их употребление не рекомендуется всем, особенно беременным женщинам. Кроме того, такие напитки, как кола, препятствуют усвоению кальция. Минеральная вода богата минералами и может создавать большую нагрузку на почки беременных женщин, особенно если у них наблюдается повышенное содержание солей в моче или они склонны к отекам.
Сок, конечно, намного полезнее. Однако предпочтительнее пить свежевыжатый сок, а не пакетированный. Последние не всегда содержат безопасные и безвредные вещества. Часто компании добавляют в соки витамины, усилители вкуса и консерванты. Кроме того, многие из них содержат большое количество сахара. Если вам нужно выбрать сок в упаковке, мы рекомендуем тот, который предназначен для отлучения от груди.
Что можно пить?
Чего жаждут беременные женщины? Во время беременности лучше всего научиться утолять жажду чистой водой. Подойдет вода из источника (профессионально проверенная), бутилированная вода или просто фильтрованная кипяченая вода.
Это особенно важно во второй половине беременности. Усиление водно-солевого обмена и увеличение общего объема циркулирующей жидкости могут усиливать жажду. Во время беременности женщина должна пить столько, сколько ей необходимо, если только врач не ограничит потребление жидкости. Если у беременной женщины постоянно есть с собой вода и она приучена пить ее свободно, маленькими глотками, решения о жажде будут появляться гораздо чаще.
Чистая вода является основным базовым напитком беременной женщины и должна составлять не менее двух третей всей жидкости, поступающей в организм.
Что пить, помимо воды:
- Во-первых, натуральные соки и фрукты. Свежевыжатый сок должен быть предпочтительнее пакетированного. Зимой следует использовать домашние консервированные фруктовые напитки. Фруктовые напитки можно приготовить из варенья, джема, компота, сушеных или замороженных фруктов. Эти напитки богаты витаминами и микроэлементами.
- Во-вторых, травяные чаи. Однако вместо использования готовых пакетиков рекомендуется заваривать чай непосредственно из сушеных трав, листьев, цветов и сухофруктов. Для приготовления подходит любая трава, которая не имеет сильного запаха или неприятного вкуса и не влияет на эндокринную систему. Также рекомендуется использовать сырье из растений, произрастающих в том же регионе, где живет беременная женщина.
Во время беременности особенно важно не смешивать растения. Таким образом, вы сможете пить только тот чай, который вам действительно нравится, не маскируя неприятный вкус. Чувствительный организм беременной женщины быстро подскажет, какие травы ей нежелательно пить, а от каких нужно отказаться. Если нет неприятных ощущений, рекомендуется пить чай в течение двух-трех дней, сделать перерыв на один-два дня, а затем приготовить другое растение.
Большой выбор
Чередуя чаи таким образом, можно получить довольно большой набор напитков. Это повторяется только один раз в месяц. Этот простой рецепт из «Копилки популярного опыта» помогает беременным женщинам бороться с дефицитом витаминов и микроэлементов. Если основную часть напитков во время беременности составляют чистая вода, соки, фрукты и травяные чаи, то иногда можно побаловать себя кофе или другими менее полезными, но более любимыми напитками. В этом случае временные ограничения в выборе напитков для нее не так сложны.
