Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно

Гештальт — это набор чувств, мыслей, эмоций и образов конкретных потребностей. Гештальт открыт до удовлетворения. Гештальтпсихология — это область психологии, которая описывает функционирование человеческого мышления и восприятия в терминах неудовлетворенных потребностей.

Чтобы завязать с курением за 5-7 дней, нужно...
9 часов назад
Быстрый способ научить ребенка рисовать...
10 часов назад

Гештальт-психология зародилась в Германии (1912). Его основателем был Макс Вертхаймер. Однако в некоторых источниках автором этой инструкции называют Ф. Перлза (1942). Давайте рассмотрим более подробно, на примерах и простыми словами определим, что такое гештальт. Вы также узнаете, что означает выражение «гештальт-закрытие».

Что такое закрыть гештальт

Гештальт в переводе с немецкого означает «образ». Гештальт означает закончить что-то и быть удовлетворенным этим, как только это необходимо. Когда гештальт закрыт, образ перестает беспокоить человека.

Наступают на одни и те же грабли.

Можете ли вы сомневаться в открытом гештальте? Да, потому что образ — это не гештальт, а открытый гештальт. Люди обычно описывают его следующим образом:.

  • ‘Я снова нажал на те же грабли’.
  • Все, кто был арестован, сошли с ума».
  • Все предают меня, как и моих родителей».
  • Все меня обижают.
  • Все меня ненавидят.
  • Я постоянно подвожу людей. Я все делаю неправильно».

Вы чувствуете, что наматываете круги, некоторые ситуации в вашей жизни повторяются снова и снова. Дело в том, что эта картинка появляется везде, пока гештальт не закроется. Помните, что что-то в вашей жизни неполноценно, и вы пытаетесь остановить это. Но, как правило, вы пытаетесь пройти это через других людей, другие условия и требования. А главная причина остается незамеченной. И он ходит туда-сюда, пока не оказывается вовлеченным в основную ситуацию. Бессознательно он вновь и вновь переживает проблемную ситуацию, надеясь, что сможет распрощаться с прошлым. Он также ищет людей из прошлого, которых он может заменить на значимых других.

Например, девочка, которая никогда не получала любви от матери или отца, ждет ее от других. Он требует постоянного внимания, не поддается дже, капризен и манипулятивен. В конце концов, они бросают это дело или становятся несчастными и уходят из отношений. В то же время незамкнутый жест гасит гнев и злость девочки на своих родителей по отношению к другим людям. Она унижена и зла на них за отсутствие любви, но так как она не может открыто открыть это, она восстанавливает других людей в качестве своих родителей.

Блокнот! Сложность работы с гештальтом заключается в том, что человек может не помнить основные обстоятельства, при которых он не получил то, что было для него важно. Рекомендуется начать с закрытия того, что вы помните сейчас — постепенно станут очевидны самые глубокие нереализованные связи.

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Жесты из родительских отношений являются наиболее распространенной причиной беспокойства, но это не обязательно так. Незакрытые жесты могут проявляться во всех сферах дружбы, работы, любви и учебы. Одно из условий заключается в том, что несовершенство связано с важной потребностью и что человек, с которым связан этот жест, важен для вас.

Как я могу закрыть свой гештальт? Для этого рекомендуется обратиться к гештальт-терапевту (психологу). Это связано с тем, что во время работы неприемлемый человек может вспомнить детали, с которыми ему трудно справиться самостоятельно. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы закрыть гештальт, не обращаясь в кабинет специалиста. Для справки вам следует разделить все текущие ситуации, которые вас волнуют, на группы. Как правило, закрывая жест в группе, человек автоматически закрывает все аналогичные жесты.

Все остальное; выберите подходящее время и подходящее место и оставайтесь в одиночестве. Да, это может показаться странным, но вам не нужны другие люди, чтобы справиться с вашим жестом. И не всегда возможно вернуться к несовершенным отношениям или встретиться с определенными людьми. Как же выразить все то, что накопилось и причинило вам боль?

Метод.

Пошаговый план работы с гештальтом:.

  1. Запишите, что вас беспокоит сейчас. Это может быть ситуация или человек, например, «сердится», «испытывает боль», «раздражает». Все, что вы можете придумать прямо сейчас.
  2. Опишите каждую ситуацию по пунктам. Будьте как можно более конкретны в том, что вам не нравится. Что бы вы хотели изменить? Что значит для вас эта ситуация, чему она вас учит, какой опыт она вам дает?
  3. Проживите ситуацию в сценариях с вашим концом. Погрузитесь в свое сознание, но представляйте, как вы хотите, чтобы оно развивалось (в соответствии с вышеупомянутым планом). Мысленно говорите то, что хотите сказать, делайте то, что хотите сделать, выражайте подавленные чувства. Представьте себе желаемое действие, слово или реакцию другого человека. Важно не только сказать, но и почувствовать это. Вы должны действительно жить этим.

Вы можете кричать и говорить громко, вы можете плакать. Если вы хотите, вы можете придумать альтернативу человеку, например, ударить его подушкой, если это вам поможет. В конце работы не должно быть ничего незавершенного.

Паразиты не выдерживают это и мрут роем
6 часов назад
Быстрый способ научить ребенка рисовать...
9 часов назад

Затем проверьте свое отношение к нынешней жизни. Что дает вам новый опыт? Перечислите преимущества, которые дала вам эта тяжелая нагрузка. Например, «Именно суеверия моих родителей не позволяли им выпустить меня на свободу. Я превратился в многогранную личность. У меня много хобби, навыков и интересов.

Поначалу я буду встречаться с людьми и ситуациями из прошлого, но теперь я могу подумать об этом гештальт-процессинге и изменить свою реакцию, прежде чем реагировать обычным деструктивным способом.

Есть и другие способы помочь закрыть и завершить жест. Например, техника свободного письма. Запишите на бумаге все, что вы хотите сказать конкретному человеку. Признания, чувства, переживания — все, что пожелаете. Не нужно стесняться в выражениях. Не скрывайте свои чувства. Вашему письму нужен адресат. После написания прочитайте письмо вслух и уничтожьте его.

Примеры незакрытых гештальтов

Опыт неудачного выступления

Пример незамкнутого гештальта:.

  1. В детстве женщина не могла стать балериной. Ее родители всегда говорили, что она толстая и жесткая, а ноги у нее как у балерины. Став взрослой, женщина пытается стать балериной через свою дочь. Другими словами, она заставляет свою дочь посещать уроки балета. В то же время все успехи своей дочери она приписывает себе.
  2. Студенты беспокоятся о том, что их не афишируют. В прошлом он потерпел неудачу и теперь избегает всех выступлений. Это ограничивает его способность учиться и работать. Затем он рассматривает будущие выступления, на которых акцентирует внимание, и обычно снова терпит неудачу.
  3. В течение нескольких лет человек не может преодолеть предательство друзей. Это сделало его скептиком и неуверенным в себе, не доверяющим никому. Он мучает людей своими сомнениями и не может ни перед кем открыться. По этой причине у него нет друзей, и его личная жизнь складывается не лучшим образом.
  4. Маленькая девочка, о которой в детстве плохо заботился отец, ищет «отца» среди мужчин. А она — взрослая и самостоятельная, не может выйти из роли маленькой девочки.
  5. Те, кому не уделяли внимания в детстве, неизбежно пытаются получить его во взрослой жизни. Они постоянно прерываются, становятся «нуворишами», одеваются чрезмерно, ведут себя одинаково и требуют внимания от семьи и друзей. Они не умеют быть находчивыми и чуткими по отношению к другим. Они «постоянно тянут одеяло на себя».

Как видите, гештальт проявляется по-разному. Это не всегда так очевидно. В большинстве случаев потребность не удовлетворяется, поэтому страдает не только человек, но и его ближайшее окружение.

Интересно! Открытый гештальт также известен как феномен B.V. Зейгарник. Феномен назван в честь отечественного психолога Блюмы Вольфовны Зейгарник. Он экспериментально подтвердил, что мы запоминаем несовершенные ситуации гораздо лучше, чем совершенные.

Мои рекомендации

Удовлетворяйте потребности из незакрытого гештальта

Наша психика не терпит несовершенства или неопределенности. Бессознательно мы стремимся к комфорту и стабильности. Поэтому мы пытаемся удовлетворить свои потребности за счет несовершенных жестов. Но не лучше ли делать это осознанно? Вот как.

  • Четко объясните, в чем вам нужна помощь, и
  • Определите основную потребность, и
  • затем удовлетворить их.

Например, вы все еще переживаете, что родители не купили вам игрушки или не разрешили записаться в музыкальный кружок, и поэтому вас поставили на план. Теперь купите себе игрушку, научитесь играть на своем инструменте, «завершите» свой гештальт по схеме, приведенной выше, и живите долго и счастливо. Все это очень просто и понятно.

Но как быть, если жест связан с чем-то неосязаемым, например, с тем, что ваши родители были жестоки к вам, уволены или бросили вас без причины? Принцип тот же, но на это требуется время. Вы не можете заставить другого человека остаться с вами или вести себя по-другому по отношению к вам. Вы не можете изменить другого человека.

Что значит закрыть гештальт? Говоря простым языком, это означает удовлетворение основных потребностей и решение заложенных в них проблем. Это относится как к материальному, так и к духовному.

  1. Вы переживаете, что в детстве вам не хватало заботы со стороны родителей. Поймите, каково ваше определение заботы, и дайте его себе.
  2. Беспокоитесь о том, что никогда не признавались девушке в любви? Сделать это сейчас или использовать технологию письма (зависит от общей картины, общей текущей ситуации) .
  3. Все еще не можете понять, почему кто-то перестал с вами связываться? Спросите его или ее об этом или постройте диалог в своей голове и скажите себе то, что вы хотите услышать.
  4. Беспокоитесь, что в детстве не брали книги в библиотеку? Получите их сейчас или передайте книги в другую библиотеку.
  5. Когда вы были ребенком, ваши родители запрещали вам все? Теперь живите в соответствии со своими желаниями. Примечание: Не игнорируйте то, что говорят вам родители, и не пробуйте все подряд. Занимайтесь только тем, что удовлетворяет ваши потребности, помогает вам развивать свои навыки и т.д.

Любая ситуация может быть рассмотрена и разрешена таким образом. Главное — проанализировать и понять, что вас беспокоит.

Заключение

Как вы узнаете, что гештальт закрыт? После гештальта вы почувствуете внутренние изменения. Изменится ваш образ мышления, ваше поведение, ваше отношение к людям, миру и самому себе. Чем больше вы справляетесь с незавершенными ситуациями, тем счастливее и спокойнее вы будете, и тем выше будет уровень и качество вашей жизни. Вы почувствуете, как исчезают тревога, беспокойство, напряжение, сомнения и ненависть к себе и другим. И самое главное — вы не будете следовать одним и тем же граблям. Порочные и постоянные циклы будут разорваны. Гештальт-терапия помогает устранить деструктивные модели поведения и учит внимательности.

Большой выбор стильных платьев!
7 часов назад
Быстрый способ научить ребенка рисовать...
7 часов назад

Читайте также