Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно

Гештальт — это серия чувств, мыслей, эмоций и образов, связанных с определенной потребностью. Гештальт открыт до удовлетворения. Гештальтпсихология — это направление психологии, которое описывает функционирование человеческого мышления и восприятия в терминах неудовлетворенных потребностей.

Cуставы восстановятся за неделю, рецепт!
10 часов назад
Простой способ избавится от простатита.
10 часов назад

Гештальт-психология зародилась в Германии (1912). Макс Вертхаймер считается ее основателем. Однако в некоторых источниках в качестве автора этого направления упоминается Ф. Перлз (1942). Давайте подробно рассмотрим, что такое гештальт на примерах и дадим ему простое определение. Вы также узнаете, что означает выражение «гештальт-закрытие».

Что такое закрыть гештальт

Гештальт в переводе с немецкого означает «картина». Закрыть гештальт означает завершить что-то и удовлетворить насущную потребность. Когда гештальт закрыт, образ больше не беспокоит человека.

Нажатие на одни и те же грабли

Можно ли сомневаться в открытом гештальте? Да, потому что изображение не является гештальтом. Обычно люди объясняют это следующим образом.

  • ‘Я опять наступаю на те же грабли’.
  • ‘Каждый, кого арестовывают, — урод’.
  • Все предают меня, как и моих родителей».
  • Все причиняют мне боль.
  • Все меня ненавидят.
  • Я постоянно подвожу людей. Я все делаю неправильно».

Я чувствую, что нахожусь в цикле, где определенные ситуации в моей жизни повторяются снова и снова. Проблема в том, что вы видите этот образ повсюду, пока гештальт не закроется. Вы вспоминаете, что в вашей жизни чего-то не хватает, и пытаетесь это остановить. Но, как правило, вы пытаетесь сделать это через других людей, другие условия и ситуации. А основная причина остается незамеченной. И так по кругу до тех пор, пока человек не обратится к ситуации в первую очередь. Он подсознательно хочет иметь возможность распрощаться с прошлым, повторяя проблемную ситуацию снова и снова. Он также ищет того, кто сможет заменить ключевые элементы прошлого.

Например, девушка, которую никогда не любили мать или отец, ожидает, что ее будут любить другие. Она требует постоянного внимания, ее душит ревность, она капризна и манипулируема. В конце концов, она уходит из отношений, либо брошенная, либо обиженная. В то же время открытый жест позволяет девочке выплеснуть свой гнев и ярость против родителей на окружающих. Она обижена и зла на их недостаток любви, но не может выразить это открыто и мстит, считая других людей своими родителями.

Обратите внимание! Сложность при работе с гештальтами заключается в том, что вы можете не помнить первую ситуацию, в которой вы не получили то, что было для вас важно. Для начала хорошо бы закрыть то, что вы помните сейчас.

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

Гештальты, возникающие из-за отношений с родителями, являются наиболее распространенной проблемой, но это не обязательно так. Открытые жесты могут проявляться во всех сферах: дружба, работа, любовь и учеба. Условием является то, что несовершенство связано с важной потребностью, и что человек, с которым связан этот жест, важен для вас.

Как закрыть гештальт? Рекомендуется проконсультироваться по этому поводу с гештальт-терапевтом (психологом). Это связано с тем, что неподготовленные люди могут вспомнить во время процесса такие детали, с которыми трудно справиться самостоятельно. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы закрыть этот жест, не обращаясь в кабинет специалиста. Для удобства сгруппируйте все текущие ситуации, которые вас беспокоят. Как правило, когда вы закрываете жест в группе, все аналогичные жесты автоматически закрываются.

Все остальное; выберите подходящее время и подходящее место и оставайтесь в одиночестве. Да, как ни странно, вам не нужно редактировать свои жесты для других. И не всегда возможно вернуться к несовершенным отношениям или встретиться с определенными людьми. Как же выразить все то, что накопилось и причинило вам боль?

Метод.

Пошаговый план работы с гештальтом:.

  1. Запишите, что вас беспокоит сейчас. Это может быть ситуация или человек, например, «сердится», «испытывает боль», «раздражает». Все, что вы можете придумать прямо сейчас.
  2. Опишите каждую ситуацию по пунктам. Будьте как можно более конкретны в том, что вам не нравится. Что бы вы хотели изменить? Что значит для вас эта ситуация, чему она вас учит, какой опыт она вам дает?
  3. Проживите ситуацию в сценариях с вашим концом. Погрузитесь в свое сознание, но представляйте, как вы хотите, чтобы оно развивалось (в соответствии с вышеупомянутым планом). Мысленно говорите то, что хотите сказать, делайте то, что хотите сделать, и выражайте свои подавленные чувства. Представьте себе желаемое действие, слово или реакцию другого человека. Важно не только сказать, но и почувствовать это. Вы должны действительно жить этим.

Вы можете кричать и говорить громко, вы можете плакать. Если вы хотите, вы можете придумать альтернативу человеку, например, ударить его подушкой, если это вам поможет. В конце работы не должно быть ничего незавершенного.

Лучшая защита от вирусов
6 часов назад
Cуставы восстановятся за неделю, рецепт!
6 часов назад

Затем проверьте свое отношение к нынешней жизни. Что дает вам новый опыт? Перечислите преимущества, которые дала вам эта тяжелая нагрузка. Например, «Именно суеверия моих родителей не позволяли им выпустить меня на свободу. Я превратился в многогранную личность. У меня много хобби, навыков и интересов.

Поначалу я буду встречаться с людьми и ситуациями из прошлого, но теперь я могу рассмотреть этот гештальт-процессинг и изменить свои реакции, прежде чем реагировать обычным деструктивным способом.

Есть и другие способы помочь закрыть и завершить жест. Например, техника свободного письма. Запишите на бумаге все, что вы хотите сказать конкретному человеку. Признания, чувства, эмоции — все, что пожелаете. Не нужно стесняться в выражениях. Не скрывайте свои чувства. Вашему письму нужен адресат. После написания прочитайте письмо вслух и уничтожьте его.

Примеры незакрытых гештальтов

Вредоносный.

Пример незамкнутого гештальта:.

  1. В детстве женщина не могла стать балериной. Ее родители всегда говорили, что она толстая и жесткая, а ноги у нее как у балерины. Став взрослой, женщина пытается стать балериной через свою дочь. Другими словами, она заставляет свою дочь посещать уроки балета. В то же время все успехи своей дочери она приписывает себе.
  2. Студенты беспокоятся о том, что их не афишируют. Однажды он потерпел неудачу и теперь избегает всех выступлений. Это ограничивает его способность учиться и работать. Затем он рассматривает будущие шоу, на которых акцентирует внимание, и обычно снова терпит неудачу.
  3. В течение нескольких лет человек не может преодолеть предательство друзей. Это сделало его скептиком и неуверенным в себе, не доверяющим никому. Он мучает людей своими сомнениями и не может ни перед кем открыться. По этой причине у него нет друзей, и его личная жизнь складывается не лучшим образом.
  4. Маленькая девочка, о которой в детстве плохо заботился отец, ищет «отца» среди мужчин. А она — взрослая и самостоятельная, не может выйти из роли маленькой девочки.
  5. Люди, которые не уделяли внимания в детстве, пытаются получить его во взрослой жизни всеми возможными способами. Их постоянно прерывают, они «молоды», чрезмерно одеты или ведут себя одинаково и нуждаются во внимании семьи и друзей. Они становятся замкнутыми и не умеют быть чуткими к другим. Они «постоянно тянут одеяло на себя».

Как видите, гештальт проявляется по-разному. Это не всегда так очевидно. Чаще всего из-за неудовлетворенных потребностей страдает не только сам человек, но и его ближайшее окружение.

Интересно! Незамкнутый гештальт также известен как B. V. Зейгарник. Этот феномен назван в честь отечественного психолога Блюмы Вольфовны Зейгарник.

Мои рекомендации

Удовлетворение потребностей с помощью незакрывающихся гештальтов

Наша психика не терпит несовершенства и неопределенности. Бессознательно мы ищем комфорта и стабильности. Поэтому мы пытаемся удовлетворить свои потребности за счет незавершенных жестов. Но не лучше ли делать это осознанно? И как:.

  • Четко объясните, что вас интересует, и
  • Определите свои основные потребности, и
  • тогда исполняйте их.

Например, вы переживаете, что родители не будут покупать вам игры или не разрешат вступить в музыкальный кружок, а вместо этого отправят вас заниматься фотографией. Покупайте собственные игры, учитесь играть на собственных инструментах, «достраивайте» свой гештальт в соответствии с приведенной выше формой и живите долго и счастливо. Все это очень просто и понятно.

Но что если этот жест связан с чем-то неосязаемым, например, с тем, что ваши родители строги к вам, их уволили или вы разорвали отношения без причины? Начало одно и то же, но на это требуется время. Вы не можете заставить другого человека быть с вами или вести себя по-другому по отношению к вам. Вы не можете изменить другого человека.

Что означает гештальт-закрытие? Говоря простым и доступным языком, это означает закрыть проблему путем удовлетворения значимых потребностей, заложенных в ней. Это относится как к материальному, так и к духовному.

  1. Вы беспокоитесь, что в детстве вам, возможно, не хватало заботы со стороны родителей; вы обеспокоены тем, что вам, возможно, не хватало заботы со стороны родителей. Дайте себе определение понятия «забота» и дайте его себе.
  2. Беспокоитесь, что никогда не признавались в любви девушке? Сделать это сейчас или использовать технику письма (зависит от общей картины, общих условий).
  3. Вы до сих пор не понимаете, почему кто-то перестал с вами общаться? Спросите его, соотнеситесь или мысленно взаимодействуйте с ним и скажите себе то, что хотите услышать.
  4. Беспокоитесь, что в детстве в библиотеке вам не давали книг? Возьмите их сейчас или передайте книги в другую библиотеку.
  5. Запрещали ли вам родители в детстве? Позвольте себе сейчас жить в соответствии со своими желаниями. Примечание: Не действуйте в соответствии с упрямством ваших родителей и не проверяйте все на прочность.

Это может быть рассмотрено и решено таким образом. Главное — проанализировать и понять, что вас беспокоит.

Заключение

Как узнать, когда гештальт закрыт? После работы с гештальтом вы почувствуете внутренние изменения. Изменятся ваши мысли и поступки, ваше отношение к людям, миру и самому себе. Чем больше незавершенных ситуаций будет решено, тем счастливее и спокойнее вы будете, а уровень и качество вашей жизни будут выше. Вы почувствуете, как исчезают ваши неуверенность и тревоги, напряжение, сомнения и ненависть к себе и другим. И самое главное, вы никогда не наступите на те же грабли, и порочный и постоянный круг будет разорван. Гештальт-терапия помогает устранить разрушительные модели поведения и учит осознанности.

Простой способ избавится от простатита.
10 часов назад
Большой выбор стильных платьев!
10 часов назад

Читайте также