Основы были заложены в 1992 году южноамериканскими диетологами.
Например, российские ученые создали свою собственную пищевую пирамиду, поскольку считают, что каждая культура имеет свои особенности и пищевые пристрастия, учитывая географическое положение нации, климат и характер ее народа и людей, которые там живут. Это.
Пирамида питания показывает, какая амброзия должна украшать нижнюю часть меню и в какой пропорции. Чем ближе продукт находится к основанию пирамиды, тем чаще его следует употреблять. А те, которые находятся на самом верху для всех, должны использоваться как можно реже или вообще быть исключены.
Чтобы понять, сколько того или иного продукта в меню следует брать, достаточно посмотреть на ширину спортивной секции. Чем больше отделение и чем ближе к основанию пирамиды, тем полезнее продукты в нем и тем чаще вы обязаны их есть. И чем более узким и высоким является отсек, тем менее полезной становится находящаяся в нем пища.
Легко заметить, что животный жир находится на вершине пирамиды.
Американские ученые считают, что самым важным для нашего физического здоровья является употребление воды — простой или минеральной в больших количествах. Положительная физическая энергия: спорт или любая форма занятий спортом, например, ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде. Эти два элемента составляют основу нашего благополучия и долголетия.
Соответствие ценностям оздоровительной продукции
Зерновые и пшеничные злаки находятся в самом низу пирамиды. На его дне выращиваются зерна пшеницы и цельные немолотые зерна (рис, гречиха, просо, пшено и т. д.), а также крупы, приготовленные из них. Кроме того, это жирный мучной хлеб, приготовленный без каких-либо пищевых добавок. Эта амброзия считается источником основных углеводов (так называемых «макроуглеводов»), важных для жизни организма. Мы должны управлять им ежедневно.
Чуть выше — фрукты, овощи и растительные масла. Последние содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нашего здоровья. Эти масла должны быть включены во все виды меню, включая подсолнечное, оливковое, рапсовое, каноловое и льняное.
Далее по пирамиде располагаются продукты, содержащие растительные белки. Это бобовые (например, фасоль, горох, соя), а также все орехи и семена.
Амброзия полыннолистная встречается в достаточном количестве. Это различные виды морепродуктов, включая креветки и кальмары. Сюда входят яйца и белое мясо домашней птицы, например, курицы и индейки.
Молочные продукты размещены в соответствующих разделах молоко, кефир, творог, сыр, йогурт и сыр.
На вершине пирамиды находятся продукты, которые сокращаются или исключаются прежде всего. Это красное, жирное мясо (говядина, баранина, свинина) и животные жиры (сливочное масло, сало). На этом же этапе происходит очистка свинороя от снежной муки. Это снежные хлеба, плотная выпечка, пироги, пирожные и пасты. Есть также сладкие лакомства и газированные напитки. Некоторые диетологи также включают сюда картофель из-за высокого содержания в нем крахмала.
Парламентская пирамида с учетом национальной идентичности
В дополнение к американской и европейской пищевым пирамидам существуют также региональные пирамиды, учитывающие особенности питания в разных странах.
Например, в Индии, Пакистане, Бангладеш и других странах региона вегетарианство очень распространено. В результате в пищевой пирамиде отсутствуют мясо, молочные продукты, рыба и яйца.
Азиатская пирамида содержит ряд овощей, рис, соевые продукты и зеленый чай, характерные для этого региона. Азиатская пирамида ограничивает молочные продукты из-за высокой доли людей с непереносимостью лактозы.
Средиземноморская пирамида делает упор на овощи, растительные масла и рыбу. Количество хищников также ниже, чем в других странах.
Поделитесь с друзьями:.
| Код HTML: |
| Форум BB Code: |
На что это похоже?
myJane. ru → Пирамида питания
| /> |
Пищевая пирамида — это график, на котором четко показаны продукты, составляющие основу меню человека в его стремлении достичь здоровья и долголетия. Как составить полную декларацию |
Ещё статьи на эту тему:
Комментарии:
Я не хочу соглашаться с автором этого поста. Жир — некогда самый важный пищевой ингредиент для человеческого организма — также является одним из ингредиентов, вызвавших функциональные дебаты о пользе этих продуктов для здоровья. Свиное сало, как и основной источник животного жира, заинтересовало врачей и диетологов. Например, правильный жир — дорогой и необходимый продукт — активно участвует в спорах и врагах животного жира, и много споров ведется о вреде свиного жира. . Мы должны следовать золотому правилу принципа: «ничто не вредно, ничто не нужно, только то, что необходимо». Нашему организму необходимо потреблять все необходимые ингредиенты в разнообразных продуктах питания, как нужных, так и вредных, но в умеренном количестве. Давайте подробнее рассмотрим характеристики свиного сала. Свиной жир — это целый слой подкожного жира, в котором накапливаются и хранятся всевозможные продукты биологических функций, жирорастворимые витамины и антиоксиданты. Состав этого продукта зависит в первую очередь от желаемых свойств жира. Он содержит витамины A, E, D и F, микроэлементы (селен) и жирные кислоты (насыщенные и ненасыщенные). Самой ценной жирной кислотой является арахидоновая кислота — полиненасыщенная жирная кислота, которая обладает полным спектром необходимых действий, улучшает работу мозга и миокарда, влияет на почки и улучшает состав крови, удаляя бесполезные холестериновые бляшки. Согласно Гиппократу, который провозгласил, что противники лечатся противниками, следует ежедневно съедать небольшие кусочки богатого холестерином жира.
Жир также является ключом к ценным и незаменимым жирным кислотам, таким как пальмитиновая, олеиновая, линолевая, линоленовая и стеариновая кислоты. Самые высокие концентрации этих компонентов увеличивают биологическую прочность жира в пять раз по сравнению со сливочным маслом. Лецитин, содержащийся в сале, благотворно влияет на кровеносные сосуды и клеточные мембраны, закрепляя их и повышая их эластичность.
Чтобы извлечь максимальную пользу из потребления пищевых жиров, необходимо помнить, что правильное использование жиров — польза, а вред жиров заключается в чрезмерном увлечении информационными продуктами. Жир — важный орган, но доля его в меню достаточно мала, поэтому ежедневным количеством для взрослого человека можно считать 9-12 грамм жира. Недельный лимит составляет 100 грамм. Полезно, но не вредно. Чтобы свиное сало было таким хорошим, каким оно должно быть, оно должно соответствовать своему назначению. Предпочитают соленое или маринованное сало, копченое, жареное или тушеное другим. Почти все биоактивные препараты не портятся и отличаются простотой применения.
