В русском языке есть очень полезная пословица. ‘Если знаешь, где упасть, расстели соломинку на земле’. Проблема в том, что мы храним соломинки в местах, где они, скорее всего, не понадобятся. И когда они видят, где вероятность падения наиболее высока, они решают туда не ходить. Из-за этого мы упускаем множество возможностей, достижений и приключений.
Почему; со временем человеческий страх совершить ошибку и повредить самооценке становится сильнее природного любопытства. Пример клише, которое вы наверняка слышали: в течение 18 месяцев каждый ребенок превосходит взрослых в бесстрашии, упорстве и любопытстве. Он учится ходить и бегать, и этот процесс буквально связан с падением. Сдается ли он с первой попытки? Нет. Он может не сдаться с первой попытки. Кроме того, что он может заплакать от усталости (это неизвестно взрослым), он расслабится и попробует снова с новыми силами.
Однако на самом деле полуторагодовалому ребенку все равно, что думают другие о том, как он ходит или падает. Когда люди становятся старше, они оглядываются вокруг себя. Что скажут другие люди? Если я совершу ошибку, как они посмотрят на меня? Если они будут смеяться надо мной, это будет большой удар по моей самооценке. Я предпочитаю идти по проторенной дорожке.
Ситуация усугубляется, когда вы требуете идеальных результатов не только для себя, но и для окружающих. Часто подчиненные таких руководителей находятся под постоянным давлением, потому что очень боятся совершить ошибки. Пробовать, ошибаться, учиться на ошибках и расти профессионально — это их удовольствие, но часто у них нет другого выбора. Они застревают в своих собственных ботинках, что в конечном итоге приводит к эмоциональному выгоранию. Грустно? Конечно.
Конечно, все всегда идет от головы. Чтобы справиться со страхом совершения ошибок на самом глубоком уровне, необходимо обратиться к психологу, психотерапевту, лайф-коучу, тренеру или другому специалисту. Мы понимаем это, но хотели бы предложить несколько советов о том, как вернуть себе право быть неправым.
Правильно определите цель
У страха глаза велики, потому что работа перед вами огромна, как слон. Вы, вероятно, знаете, что вам нужно съесть слона, но когда вы осознаете масштаб задачи, ваш мозг все еще не в порядке. Существуют тысячи методик, которые помогут вам правильно спланировать свои дальнейшие действия. Самое главное – планировать и делать небольшие шаги, которые не вызывают страха или желания отложить начало работы. Восхождение на Эверест может быть страшным, но посмотреть документальный фильм о скалолазании или найти школу скалолазания в городе может быть проще.
Вообще, составление плана — это –- первый шаг к осуществлению вашей мечты. Постепенно страх будет уменьшаться, и постепенно вы будете вовлекаться в него или вспоминать о нем все реже и реже. Однако здесь есть свои подводные камни.
Сдаюсь (!) Визуализация.
Одна из самых распространенных рекомендаций — создать «доску мечты», на которой вы сможете визуализировать свои намерения, а затем создать свою собственную визуализацию. Или просто визуализируйте свои намерения. Да, некоторым людям это может помочь, вдохновить и мотивировать. Однако некоторым людям визуализация может мешать. Почему; Человек чувствует момент и видит перед собой прекрасную картину будущего –- но не видит конкретного пути, который приведет его к этой картине. Нет пути = неясно, куда идти = страх пойти в неправильном направлении.
В конце концов, для нашего мозга это не имеет никакого значения. Вообще говоря, если мы действительно делаем что-то для достижения нашего плана или думаем о том, как мы это сделаем. Хороший способ #8211- вы по-прежнему делаете коллажи со своими мечтами (или просто записываете их), но откладываете их в сторону.
“ 100 бригадных способов ” или как научиться жонглировать
Знаете ли вы, чему в первую очередь учится жонглер? Грохот. Не лететь, не чувствовать вес мяча в руке, а выбросить его. Вы бросаете его бесконечно, пока ваш мозг не примет истину: да, Наташа, мы бросаем все, но это не имеет значения! В конце концов, мы можем собрать все это, мы можем собрать все это, мы можем собрать все это, мы можем собрать все это, мы можем собрать все это.
Хороший способ борьбы со страхом ошибок – поставить перед собой конкретную цель совершать ошибки. “ я ошибаюсь. А я ошибаюсь и получаю 100 отказов. И я не успокоюсь, пока не получу 100! ” И это все. Во-первых, каждый промах засчитывается как победа. Во-вторых, перестаньте привыкать к процессу. Ошибки кажутся естественной частью жизни.
Кстати, собрать сразу 100 ошибок может оказаться не так-то просто. Соглашаясь с реальностью, каждый может совершать ошибки, люди – причудливы! – начните делать меньше ошибок.
Как быстро выиграть
Небольшая быстрая победа повышает вашу веру в себя. Ставьте 5-минутные задачи: позвонить, написать, отправить, встать, пройтись, купить, прочитать, перечитать. Маленькие шаги в правильном направлении дадут вам волны эндорфинов, которые побудят вас не сдаваться.
Выйдите с комфортом из своей зоны комфорта.
Очень хорошая привычка отстаивать свое право на ошибки — это освоить новое хобби. Особенно если это творческий подход. В творчестве нет места для ошибок. Существует только одно негласное правило. “ Я художник (писатель, фотограф и т. д.).
В целом, создание океанов в качестве хобби — это не страшно. Это хобби! Никто не укусит вас по ошибке. И вы тоже не укусите себя. Возможно, новое хобби — это приятный способ выйти из зоны комфорта.
Посмотрите внимательно в будущее.
Используйте этот метод с осторожностью #8211; существуют механизмы, схожие с визуализацией. Однако учтите. Когда вам впервые пришла в голову блестящая идея? Это было месяц назад? Год; три или пять лет назад? Допустим, год назад. Теперь представьте себе два сценария.
-
- Вы ничего не делали год назад, вы начинаете сейчас, и вы уже живете на другом уровне.
- Вы ничего не делали год назад, вы ничего не делаете сейчас, и вы находитесь в точно таком же положении.
Какой вариант вы предпочитаете? Прислушайтесь к своим чувствам. Кстати, не удивляйтесь, если вы приближаетесь ко второму варианту. Затем настанет время вычеркнуть его из списка задач.
Попросите о помощи.
Это первый совет, который мы вам дали. Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы глубже понять свои страхи. Однако есть и другой пример.
Предположим, вы хотите собрать все вручную, но при этом иметь стол и стулья для террасы, но не знаете, как это сделать. Здесь имеет смысл найти такого человека.#8220;тренера” Специалист: столяры, плотники и дизайнеры мебели. Другими словами, кто-то, кто может помочь вам конкретными профессиональными советами по вашей теме. Обычно люди с опытом готовы помочь новичкам и поделиться своими приемами.
