Бороться с вредными привычками нелегко, особенно когда опасность не очевидна. Мы все знаем о последствиях курения и алкоголя, но часто не осознаем, когда они касаются нашего лица. С детства мы знаем, что никогда не следует трогать лицо руками.
- Почему мы всегда касаемся своего лица?
- Каковы риски?
- Как избавиться от привычки
- Полезное видео о том, почему мы не должны трогать лицо руками.
Это, казалось бы, безобидное действие делает нас уязвимыми для множества бактерий и вирусов. Однако привычка прикасаться к лицу настолько глубоко укоренилась и физиологически зависима, что полностью избавиться от нее невозможно, да и не нужно, но нужно научиться ее контролировать.
Почему мы всегда касаемся своего лица?
Прикосновения к лицу встречаются гораздо чаще, чем принято считать. Исследования показали, что люди прикасаются к своему лицу в среднем от 15,7 до 23 раз в час, когда они отдыхают, и примерно 3,6 раз, когда они двигаются.
Причина такого стремления к осязанию кроется в важности запаха для человека. Другими словами, когда мы подносим руки близко к лицу, мы чувствуем запах. Это происходит бессознательно и дает информацию о нашем здоровье, чистоте тела и личности.
Еще одна причина, по которой мы прикасаемся к лицу руками, — это самоуспокоение. Такой контакт вызывает выброс окситоцина — гормона, который помогает нам справиться со стрессом. Он помогает контролировать внимание и эмоции.
Именно поэтому люди часто прикасаются к своему лицу, когда думают о серьезных делах, испытывают стресс или дискомфорт. Многие люди считают, что они полностью контролируют себя и не позволяют этому случиться, но, наблюдая за собой, это легко опровергнуть.
Каковы риски?
Прикосновения так важны, так почему же мы не можем прикасаться к лицу руками? Проблема заключается в чистоте наших рук.
В течение дня мы прикасаемся ко многим предметам (дверные ручки, поручни, кнопки лифта, деньги, телефоны) и к нашим домашним животным.
В результате на кожу могут проникнуть следующие опасные патогенные микроорганизмы.
- Вирусы, вызывающие скарлатину, ветряную оспу, дифтерию, грипп, атипичную пневмонию и коронавирусы.
- E. coli, которая вызывает пищевые отравления и отравления организма.
- Анаэробы, вызывающие акне.
- Золотистый стафилококк, который проникает в организм через слизистые оболочки (вызывает мононуклеоз и конъюнктивит).
- Подкожные клещи, поражающие лицо и кожу головы.
- Яйца паразитов, вызывающие глистную инвазию.
Эти патогены могут выживать до двух дней, но некоторые вирусы и паразиты могут выживать и дольше. Поэтому прикосновение к лицу грязными руками может подвергнуть ваше здоровье серьезному риску.
Как избавиться от привычки
Знания того, что нельзя трогать лицо руками, недостаточно, чтобы избавиться от этой привычки. В первую очередь необходимо определить эмоциональные моменты.
Обратите внимание на ситуации, когда вы прикасаетесь рукой к своему лицу. Составьте список этих действий, упомянув эмоцию, которую вы испытывали в тот момент (скука, стресс, гнев, депрессия и т. д.), и время прикосновения.
Таким образом, вы выявляете ситуации, в которых вам необходимо усилить контроль. Чтобы проверить точность своих наблюдений, вы можете записать их на камеру мобильного телефона или включить камеру и оставаться в поле зрения в течение нескольких часов. Затем просмотрите видео.
Однако даже те, кто точно знает, что происходит, могут не осознавать движений и поэтому нуждаются в дополнительных инструментах для самоконтроля.
Тот факт, что вы не должны касаться своего лица руками, напоминает вам, что
- Едкие запахи. Понятие запаха является одной из причин частого контакта с лицом, поэтому антисептические гели для рук, мыло, эфирные масла или кремы с неизвестными стойкими ароматами привлекают внимание к нежелательным движениям. Можно также нанести на запястье новый аромат или повесить на пальцы или запястье крупный, ярко выраженный драгоценный камень с той же целью. Действительно, это работает только до тех пор, пока не войдет в привычку, поэтому «напоминание» следует часто менять.
- Упражнения для рук. Старайтесь затягивать мяч против стресса, чтобы не прикладывать пальцы к лицу от скуки. Главное — не забывать регулярно проводить дезинфекцию. Если вам не за что зацепиться, вы просто сжимаете пальцы. Вязание, конструирование, пазлы и вышивание — одни из самых распространенных занятий, которыми можно заниматься дома.
- Перчатки. В зависимости от погоды попробуйте надеть вязаные, медицинские или простые клеточные перчатки. Конечно, этот совет более важен для дорог и оживленных мест, где для защиты рук от стихии можно использовать перчатки. Это обеспечивает дополнительную защиту рук, и вы не хотите прикасаться к коже в перчатках.
- Горячие специи. Экстремальный, но эффективный метод — намазать пальцы острыми специями (чили, красный чили, горчица). Забывать прикасаться к лицу руками тоже не помогает. Контакт, особенно со слизистыми оболочками, может вызвать дискомфорт. Это особенно эффективно, когда люди привыкли есть свои ногти и пальцы.
- Визуальная демонстрация. Разговоры о множестве бактерий на коже не слишком впечатляют, но демонстрация этой «фауны» под микроскопом может изменить отношение к опасности грязных рук.
- ПРИМЕЧАНИЯ. Если вам трудно сконцентрироваться на проблеме, оставьте себе напоминание — стикер со словами «руки от лица», «не прикасайтесь к лицу». Рекомендуется разместить его в углу экрана, в зеркале или на предмете, который хорошо виден другим объектам.
- Близкие помогают. Если кто-то проводит много времени рядом с вами в течение дня, посмотрите, не касается ли он рукой вашего лица, и при необходимости понаблюдайте. Это может быть подруга, друг, муж, коллега или близкий человек.
Учитывая появление новых и опасных вирусов, угроза грязных рук становится все более серьезной. Естественные механизмы самооценки и самопознания через прикосновения могут превратить нас в бумеранги.
Стоит напомнить себе, что не следует регулярно прикасаться к лицу руками. Самоконтроль в этом вопросе — половина успеха. Кроме того, если есть слипы, есть антисептики. Об этом также следует помнить.
