Как и блоки для йоги, ремни для йоги полезны как для начинающих, так и для опытных йогов при выполнении различных асан.
Для чего действительно нужен ремень для йоги?
Различные варианты использования ремней для йоги помогают решать следующие задачи
1. коррекция выравнивания в асане.
Некоторые люди настолько сосредоточены на том, чтобы принять определенную позу, что полностью игнорируют правильное выравнивание. Проблема в том, что неправильное выравнивание в асане очень опасно и может привести к болям в спине и ухудшению здоровья. Это полная противоположность тому, чего мы пытаемся достичь. Ремни для йоги позволяют заниматься йогой в правильном положении без риска получить травму.
2. развитие практики.
Освоение новых асан может повысить вашу мотивацию, улучшить самочувствие и оценить возможности вашего тела. Использование ремня для йоги открывает вам доступ к асанам, которые раньше были невозможны, и вы лучше чувствуете асаны, их воздействие на ваше тело.
3. усиленное растяжение.
С улучшением выравнивания растяжка становится более глубокой и мягкой. Используйте ремни, если ваши руки не достают до ног, чтобы правильно выполнять упражнения. Лямки позволяют дольше оставаться в нужном положении и не дают телу перенапрягаться.
Для новичков или профессионалов?
Ремни для йоги предназначены не только для начинающих. Независимо от того, насколько развита ваша практика, всегда есть способы улучшить выравнивание. Они особенно хороши для начинающих, так как помогают почувствовать правильное выравнивание тела.
У каждого из нас есть «узкие места». Несмотря на месяцы или годы практики йоги, вы все равно сможете взять пояс, независимо от вашего уровня!
При рассмотрении йоги.
Чтобы углубить свою практику, вы можете использовать ремень для йоги при выполнении скручиваний. Пример упражнения можно увидеть на втором рисунке, но если ваши руки не сходятся идеально, возьмите дополнительную длину ремешка. Практикуйте кручение ремней, и через некоторое время бедра станут более гибкими, грудь раскроется, а руки сойдутся вместе.
Фото: Инна Сидлярчук, инструктор по йоге в Ивано-Франковске, YogaIfSchool STS
Для растяжки
Это часть Гомкасаны (позы коровьей головы), довольно глубокой растяжки плеч и груди. Полное исполнение показано на рисунке 2, но если ваши руки не подходят, используйте приспособление, как показано на рисунке 1. Держите позвоночник прямо и поднимите грудную клетку.
В балансе асаны.
Если вам не хватает гибкости, вы также можете использовать ремни для балансировочных асан, таких как Уттитха Хаста Падангустасана (Вытягивание большого пальца рук). Оберните ремни вокруг ног, держа тело выровненным, а руки — как можно ближе, держа руки прямыми. Активизируйте и дышите всей ногой.
Уттита хаста падангстхасана.
При выполнении этих асан важно держать руки правильно расставленными: адмуха швана-асана, чакра-асана и бхакасана (см. ниже). Если локти согнуты вбок, используйте ремни. Проденьте его через пряжку и расположите на ширине плеч. Вдохните и войдите в асану.
Король танцевальных поз — Натараджасана
Сделайте петлю на конце ремня и поместите в нее ноги. Для безопасности встаньте у стены, возьмитесь за другой конец ремня и поднимите руку, локоть направлен вверх. Начните затягивать ремни руками и укорачивать их.
Поза лодки — парипурна навасана
Возьмитесь за концы ремней и поместите ремни под подошвы ног. Медленно поднимайте ноги, следя за тем, чтобы бедра были вытянуты, а не скручены.
Прижмите ножки к поясу. Держите их полностью вытянутыми (как показано на рисунке).
Эка пада раджакапотасана.
Выполнение позы голубя требует гибкости груди, плеч и бедер, а также спины. Это очень сложное упражнение, и оно невозможно, если руки находятся довольно далеко от ног. Лямки — идеальный инструмент для повышения гибкости в этой асане. Продолжайте практиковаться с приставкой. В конце концов, вы начнете чувствовать свои ноги…- и однажды ваши ноги обязательно коснутся вашей головы!
Эка пада раджакапотасана.
Какой ремень для йоги мне следует купить?
Лямки изготавливаются из различных тканей (хлопок, синтетические нити), шириной от 3,8 см до 4,5 см и длиной от — 1,8 до 3 м, с различными пряжками (металлическими или пластиковыми). Эти аксессуары устойчивы к износу и прослужат долгие годы.
Готовясь к покупке ремня для йоги, обратите внимание на его длину, удобство регулировки и материал изделия. Помимо прочности пряжки и плетения, важно также ощущение ремешка в местах соприкосновения аксессуара с телом. Если поверхность слишком грубая, твердая или шершавая, она может тереться о кожу и вызывать повреждения.
Закажите недорогие, прочные ремни для йоги в интернет-магазине YogaMarket с быстрой доставкой по всей Украине. Использование этих поясов сделает вашу практику еще более эффективной.
Автор блога.
В активном ритме моей жизни йога — это способ найти баланс и внутреннюю гармонию, способ понять мир и свое место в нем. Я люблю изучать йогу и делиться своими знаниями об этой древней практике во всех ее проявлениях. Я верю, что счастье должно исходить из сердца, чтобы мы могли наполнить счастьем мир вокруг нас.
