Мы все вместе ходим по магазинам. Некоторые из нас делают это каждый день, другие — в выходные, чтобы заполнить холодильник на неделю. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваш рацион, как и ваше здоровье в целом, зависит от продуктов, которые вы снова и снова кладете в корзину?
Наши пищевые привычки формируют наш режим питания. Результатом является наше тело. В конце концов, пища — это его строительный блок. То, что мы постоянно вкладываем в него, определяет его форму.
Думаю, понятно, насколько важен наш рацион для нашей внешности, красоты и здоровья!
Пищевые добавки
Если вы хотите сохранить здоровье и красоту, избегайте продуктов, содержащих пищевые добавки, такие как красители, загустители, стабилизаторы и консерванты. Да, вам необходимо прочитать содержание продукта на упаковке. Но стоит ли ваше здоровье нескольких секунд? В конце концов, главное для производителей — это прибыль, поэтому они вбрасывают продукты, перед которыми матери не могут устоять. Они заботятся о вашем здоровье и хотят, чтобы вы были здоровы.
Недавние исследования показали, что пищевые добавки негативно влияют на здоровье, особенно на печень и поджелудочную железу. Злоупотребление продуктами, содержащими пищевые добавки, может привести к образованию опухолей. Употреблять такие продукты — все равно что насыпать в кастрюлю стиральный порошок. Химия есть химия.
Зайдите в универмаг, возьмите тележку и начните обход.
Алкоголь, пиво.
Вы проходите мимо этих ларьков. Надеюсь, мне не нужно объяснять, почему. Конечно, вы не должны возражать против нескольких бокалов вина в ресторане или на семейном празднике. Но алкоголь не должен постоянно находиться на столе. Никто редко об этом не спорит.
Овощи и фрукты
А вот и мы! Положите их в корзину, и вам станет лучше. Неважно, покупаете ли вы дорогие зарубежные или дешевые отечественные, главное, что это натуральные, природные продукты, а значит, полезные для здоровья. Да, мы знаем, что они выращиваются с использованием удобрений и т. д. Конечно, если у вас есть дача и вы круглый год едите фрукты и овощи со своего огорода, вы счастливы. Если у вас нет дакки, вы можете купить фрукты и овощи прямо в супермаркете. Если есть 70% выгоды, то вы лучше, чем без нее.
Сушеные фрукты и орехи.
Также отличная здоровая диета. Они могут заменить сладости. Прежде чем положить их в корзину, прочитайте состав на упаковке. Некоторые производители (к счастью, не все) добавляют в сухофрукты консерванты. Не утруждайте себя их покупкой.
Молочные продукты.
Рекомендуются сметана, молоко, творог, кефир и ряженка. С другой стороны, молочные продукты, содержащие пищевые добавки, следует игнорировать. Откажитесь от йогурта, молочных десертов, сладких сыров, кремов, творога и т. д. Список ингредиентов в упаковке бесконечен. Необходима ли химия? Ответ очевиден: да.
Майонез.
Майонез изготавливается из яиц и растительных жиров и содержит много калорий. Не обманывайтесь надписями «легкий» или «низкокалорийный». Это просто маркетинговая уловка.
Майонез обычно изготавливается с большим количеством пищевых добавок. К счастью, есть и исключения. Некоторые производители майонеза могут обойтись без добавок. Прочитайте ингредиенты и вы найдете некоторые из них. Вы можете иметь их в
Готовые соусы
Выбирайте соусы, которые содержат пищевые добавки. Используйте только натуральные соусы, не содержащие добавок. Их можно найти во многих местах. Они содержат только натуральные ингредиенты, такие как «помидор и соль». Вы можете добавить такие соусы в свою корзину.
Макароны.
Если вы не хотите набрать вес, покупайте только макароны из муки твердых сортов пшеницы. Эта паста не приводит к увеличению веса. В противном случае это приведет к ожирению.
Мясо, птица.
Самыми полезными являются потроха белого мяса: индейки, курицы. Покупайте только их, если хотите оставаться стройными и здоровыми. Однако не забудьте снять кожу (в ней много жира и холестерина).
Рыба.
Рыба — очень полезный продукт и гораздо полезнее мяса. Вы можете купить любой товар.
Сосиски и сардельки
Ненужный продукт. Ингредиенты для колбасы невероятно дороги. Производители кладут много ингредиентов только для того, чтобы снизить себестоимость и увеличить прибыль. Хотите ли вы питаться химикатами и альтернативами? Ответ очевиден: вы не хотите есть химикаты или заменители.
Если вам нужно что-то для бутербродов, отварите куриную грудку или говядину хорошего качества, остудите и нарежьте ломтиками. Это в тысячу раз вкуснее, чем сосиски, о которых не знаешь, что внутри.
Сыр.
Натуральные твердые сыры — отличный продукт. Они насыщают организм кальцием и укрепляют кости, зубы и ногти. Однако лучше отказаться от плавленых сыров и всевозможных спредов. Причины одни и те же. На их упаковке указан длинный список химических добавок.
Консервированные овощи.
Хороший продукт, съедобный. Часто консервированные овощи содержат сами овощи, соль, уксус, лавровый лист и чеснок. Вполне натуральная пища. Можно добавить в корзину.
Мясные консервы.
Однако этих консервированных продуктов следует избегать. Благодаря плагинам, они не являются необходимыми.
Рыбные консервы
Рыба хранится лучше, чем мясо. Поэтому часто можно встретить рыбные консервы, содержащие только рыбу, соль, перец и специи. Продолжайте.
Замороженные овощи
Большинство витаминов прекрасно сохраняются в замороженном состоянии. Овощи, а также грибы и ягоды продаются в этом штате. Все они доступны для приобретения.
Замороженные продукты: макароны, фрикадельки, блинчики.
Смирись с ними. Не забывайте о производителях, которые с удовольствием наполняют эти неготовые продукты дешевыми заменителями мяса и пищевыми добавками. В них нет необходимости.
Напитки и соки
Покупая сок, читайте ингредиенты (я постоянно говорю вам об этом). Полезны только 100% чистые соки без добавок. Мы покупаем такие соки. Все остальное — сок, а не напитки, содержащие сахар, лимонную кислоту и т. д. и нектар. Мы с этим покончили. Я не говорю о безалкогольных напитках, наполненных сахаром и лишними килограммами.
Хлеб и булочки.
Покупайте только цельнозерновой хлеб (например, с кунжутом). Пушистый белый хлеб для тех, кто не беспокоится о своей фигуре.
Торты, пирожные и сладости.
То же самое. Если вы хотите оставаться здоровым и стройным, закройте глаза.
Поэтому сохранить здоровье несложно. Все, что вам нужно сделать, это изменить свои пищевые привычки. По мере того как вы изменяете клеточные строительные блоки своего тела, организм будет постепенно перестраиваться. И вскоре у вас будет более здоровое и стройное тело!
