Древние практики пришли к нам из Индии. Впервые йога упоминается около 1500 года до н. э. В сборнике собраны гимны этой прекрасной страны. А древние рисунки, изображающие людей с йогическим настроем, датируются 3 000 лет до нашей эры.
Сегодня миллионы людей практикуют йогу. Такая популярность подтверждает тот факт, что учение йоги — это не только настрой и медитация, но и настоящая философия, способная преобразить человека и сделать его более развитым умственно и физически.
Наша статья будет интересна всем, кто интересуется древними практиками, поскольку в ней подробно рассказывается о пользе йоги и ее основных видах.
На что влияет йога?
Древняя практика сложна и многогранна, она требует серьезной работы с собой. Йогой занимаются независимо от возраста, пола и рода занятий. Одни люди хотят укрепить свое тело и развить выносливость, другие стремятся к духовному просветлению.
Они должны знать, что учение йоги — это не только гимнастика и правильное выполнение асан, но и целостная философия, позволяющая достичь здоровья и эмоциональной гармонии. Ученые уверяют нас, что польза йоги несомненна и что это упражнение приносит много пользы нашему организму.
Женщины занимаются йогой:.
устранение гормонального дисбаланса,.
нормализация работы репродуктивной системы, и
замедлить процесс старения, и
Чтобы избавиться от головной боли, чтобы
Чтобы делать более качественные фотографии, чтобы
Для укрепления нервной системы, и
Сгибать мышцы и взрывать движения, чтобы
Для борьбы с бессонницей, для
Для улучшения метаболических процессов, для
Сформировать правильное отношение, чтобы
Иметь здоровую кожу и свежий вид.
Во время беременности это упражнение можно использовать для подготовки к родам и достижения
уменьшить симптомы токсикоза и боли в спине, а также
значительно уменьшить образование растяжек на коже, и
укреплять тазовое дно, и
и просто чувствовать себя позитивно.
Мужчинам йога может помочь: для
Укрепление связей, суставов и костей
Добиться эластичности мышц, и
Нормализовать вес тела и закрепить этот результат на более длительный срок
Для укрепления сил организма и
Усиливают кровообращение в органах малого таза, нормализуя работу репродуктивной системы
стабилизировать производство гормонов, и
Обрести больше уверенности в себе, чтобы
противостоять стрессу.
В дополнение ко всем этим богатствам, йога — это эффективное ментальное упражнение и прекрасная возможность уравновесить ум и побыть с самим собой.
Для чего нужна йога? Как стать инструктором?
Список преимуществ, которые дает практика йоги, бесконечен. Что еще нужно йоге?
Она может преобразить не только душу и тело как таковые, но и образ жизни. Если вы разбираетесь в йоге, вы готовы поделиться этим философским образованием и помочь другим освоить эту практику. Став тренером, вы можете изменить свою профессию.
Существует широкий спектр программ подготовки преподавателей йоги. Если вы честны в своем решении и чувствуете, что йога — это действительно ваше призвание, то дистанционный курс подготовки тренеров — для вас. Во время занятий вы будете не только преподавать техники йоги, но и научитесь проводить безопасные и эффективные курсы для групп и индивидуально.
Остается только выбрать вид йоги, которому вы хотите обучать своих учеников.
Какие виды йоги бывают?
Невозможно перечислить все различные типы. Существует слишком много направлений, поз и дыхательных техник. Некоторые из них больше ориентированы на физическую работу, чем другие, некоторые — на духовную. Одним словом, каждый вид йоги имеет свою цель и свои правила для занятий, и в каждой практике можно найти что-то полезное, нужное и прекрасное.
В настоящее время, в соответствии со стилем, практики можно разделить на две большие области. Традиционные и современные.
Традиционный (классический тип) включает в себя учения йоги, которые были сформулированы в глубокой древности и остались практически неизменными до наших дней. Их цель — самосовершенствование души и укрепление тела.
Традиционное направление.
Практикующие слушали истории, произносили мантры о божественной силе, медитировали и молились. Они верили, что через бхакти они могут приблизиться к Богу и достичь совершенства.
Важным упражнением в этом виде йоги является медитация, направленная на устранение из ума сильных страстей и мыслей, которые мешают достижению духовности и гармонии.
Хатха выбирается начинающими и опытными йогами для следующих целей
Повышение внимания и концентрации, а также
Снять стресс.
- Отключение от внешних событий, и
- Концентрация мыслей, и
- медитация.
Современные тенденции
Помимо классических видов йоги, существуют также относительно новые виды йоги. Возможно, у них не такая долгая история, но они могут принести ощутимую пользу и уже полюбились многим.
Перечислим и кратко опишем некоторые из наиболее популярных.
Виньяса направлена на
Улучшить общий тонус организма, и
развитие сердечно-сосудистой системы, и
Для снятия стресса и эмоциональной перегрузки.
Последователи этой дисциплины считают, что аштанга помогает
Очистить нервную систему и
тех, кто хочет научиться техникам релаксации, и
Те, кто хочет успокоиться, и
тех, кто мечтает обрести понимание и ясность.
Считается, что если удерживать каждую позу в течение длительного времени, она оказывает следующее воздействие
Значительная потеря веса из-за активного потоотделения, и
Предотвращение травм и растяжений, а также
Предупреждение. Занятия бикрам-йогой противопоказаны во время беременности и людям с сердечно-сосудистыми или эндокринными заболеваниями.
В целом, йога — это уникальный стиль, поскольку он подходит для всех и может принести мир и гармонию, а также подарить бодрость, здоровый внешний вид и счастливое настроение.
